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作者： 莎士比亞
新功能介紹- 譯者： 朱生豪
- 出版社：世界書局
新功能介紹 - 出版日期：1996/07/30
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／杜蘭特隨隊移動 柯瑞、格林表贊同 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
杜蘭特目前跟著球隊移動，柯爾的想法是希望讓他接受更好的治療。 美聯社 分享 faceb網購達人新上市ook 勇士球星杜蘭特（Kevin Durant）隨隊作客多倫多，不過卻沒有計畫出賽，主帥柯爾（Steve Kerr）表示，要杜蘭特跟著球隊移動，最主要原因是訓練團隊跟球隊隨行，柯瑞（Stephen Curry）、格林（Draymond Green）同意球隊作法，認為此舉能讓杜蘭特盡快上軌道。. } }); } 杜蘭特確定總冠軍賽第二戰缺陣，外界推測最快也要第四戰才能歸隊，他在西區冠軍賽最後兩戰銷售排行榜特賣並未隨隊，而是在訓練基地復健，享好禮開箱炫耀文不過目前他已經跟著球隊移動，柯爾的想法是希望讓杜蘭特接受更好的治療。柯爾表示，「訓練團隊都在這。除了他以外其他球員也需要訓練團隊，杜蘭特也希望能跟隊友同進退。」格林為杜蘭特先前未跟球隊行動，導致外界捏造不實消息抱屈，「說他不是球隊一分子，他沒有出現等等。」但格林回憶年底自己也曾因傷缺陣，以及柯瑞養傷時，同樣未隨隊出征，「你會有自己的行程表，做完全不同的復健只為了歸隊。」如今杜蘭特與球隊同行，格林表示感覺很棒，「你可以看到坐在享好禮網路熱銷產品前往練投的巴士上，一旦你跟球隊更緊密，也代表回到球隊正常行程不遠了。這一切都是傷勢復元的過程。」柯瑞也呼應格林的說法，「每個人受傷後，都有段時刻感覺和球隊疏遠，很多時候甚至覺得無趣，尤其是球隊正在打冠軍賽。但杜蘭特調適地很好。」
羨慕拿破崙每天只需要睡3、4小時？其實這兩個因素決定你的睡眠時間
睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。（圖片來源／unsplash）
各年齡層所需的睡眠需求量及其影響因子各有不同，民眾宜破除「每個人都一定要睡八小時」以及「長者不需要睡那麼久」等迷思。很多人都會問，到底要睡多少時間才夠？
睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定。從常態曲線分佈來看，亞洲人的睡眠時間大多是七個半到八個半小時。一般人該睡多久，一定要睡滿八小時嗎？其實並沒有一個共通的標準。
瑞士洛桑大學一群學者的研究論文「How much sleep do we need?」發表於權威性刊物《科學(Science)》，其結論指出，睡眠的需求量取決於基因和環境的互動，也就是，基因需要有環境的配合，才能表現出特徵來。
歷史人物的睡眠時間
許多歷史人物睡眠時間很短，仍然生龍活虎，白天不會有任何身體負擔與疲倦感，舉例而言，拿破崙通常睡三、四個小時，他的短眠基因在東征西討的環境需求下，讓睡眠時間較一般人大幅縮短。愛迪生平均每晚睡四個小時，文藝復興大師達文西、德國哲學家康德、英國前首相邱吉爾也都是夜間短眠幾小時即可。
不必要是偉大的人物和場景，尋常人物也可能有短眠基因，現在三C電子產品盛行，有些人玩電子遊戲經常玩到半夜、或是熬夜通宵打牌而不覺倦怠，學者預估，美國具有這種短眠基因的人約佔百分之一。
年長者的睡眠
對於一些人撐很久才去睡覺(譬如趕報告)，已經犯睏了還是勉強撐到半夜沒睡，這種情形屬於「睡眠剝奪」，不是短眠。因工作太忙而強迫自己不睡覺，這樣也會影響專注力，欠下睡眠債。少眠會使得反應力變差，對在學的學生影響很大。芝加哥大學研究顯示，學生常熬夜「開夜車」，創造力、記憶力會變差，產生惡性循環。此時，反應力如果也變差，此時做任何事或在馬路上都會非常危險。
年長者不需要太多睡眠嗎？研究指出，年齡越大，晚上的睡眠可能會越少，但許多長者白天會打瞌睡，整天的睡眠總時數統計下來並沒有減少太多。一般而言，年齡會影響睡眠，新生兒一天有二十個小時在睡覺，四歲時一天約十二小時，成年以後較穩定，每天約七、八小時。隨著年紀增長，生理時鐘讓身體對睡眠的需求縮短，同時熟睡期縮減，夜間被干擾時容易醒來。一個人要有穩定的生理時鐘，最好的方法是在固定時間起床。
內容來源：《自己的睡眠自己救》時報出版授權轉載。
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